هل الصيام العكسي ينحف؟

نعم، الصيام العكسي يُمكن أن يُساعد في إنقاص الوزن.

ولكن،

• لا يُعدّ الصيام العكسي حلاً سحرياً للتخلص من الوزن الزائد. يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
• لا يُناسب الصيام العكسي جميع الأشخاص. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

نصائح لاتباع نظام الصيام العكسي:

• ابدأ ببطء: لا تُحاول تقليص فترة تناول الطعام بشكل كبير في البداية، بل ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة الصيام تدريجياً.
• اختر الأطعمة الصحية: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والمغذيات خلال فترة الأكل.
• اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام للحفاظ على رطوبة الجسم.
• استمع إلى جسدك: إذا شعرتَ بأي أعراض سلبية، مثل الدوخة أو الصداع، فتوقف عن الصيام واستشر الطبيب.