هل المشروبات الغازية (البيبسي) الدايت مسموح بها في الصيام المتقطّع ؟

نعلم أنك تهتم بصحتك وتبحث عن أفضل الطرق لتطبيق نظام الصيام المتقطع، ونحن هنا لمساعدتك!

إحدى الأسئلة الشائعة التي نسمعها هي:

هل يمكنني شرب البيبسي الدايت أثناء الصيام المتقطع؟

الإجابة:

يعتمد ذلك على نوع الصيام المتقطع الذي تتبعه:

1. صيام 16/8:

• في نافذة الصيام (16 ساعة):

لا ينصح بتناول أي مشروبات تحتوي على سعرات حرارية، بما في ذلك البيبسي الدايت.

• في نافذة الأكل (8 ساعات):

يمكنك شرب البيبسي الدايت باعتدال، ولكن تذكر أنه لا يوفر أي قيمة غذائية.

2. صيام 5:2:

• في أيام الصيام (2 يوم):

لا يُسمح بتناول أي مشروبات تحتوي على سعرات حرارية، بما في ذلك البيبسي الدايت.

• في أيام الأكل (5 أيام):

يمكنك شرب البيبسي الدايت باعتدال، ولكن تذكر أنه لا يوفر أي قيمة غذائية.

3. صيام 24 ساعة:

• في فترة الصيام (24 ساعة):

لا يُسمح بتناول أي مشروبات تحتوي على سعرات حرارية، بما في ذلك البيبسي الدايت.

نصائح مهمة:

• استهلك الماء بكثرة:

يُعد الماء أفضل مشروب أثناء الصيام المتقطع، فهو يحافظ على رطوبة الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.

• تناول مشروبات صحية:

يمكنك شرب الشاي والقهوة غير المحلاة، وعصير الليمون الطازج، والمشروبات العشبية.

• استمع إلى جسدك:

إذا شعرت بالجوع أو العطش الشديد، يمكنك تناول كوب من الماء أو شاي الأعشاب.

قبل أن نعرف إجابة هذا السؤال، علينا أن نعرف باختصار آلية عمل نظام الصيام المتقطّع:

هو أحد الأنظمة الغذائية التي انتشرت مؤخّرًا، وزاد إقبال الكثيرون عليه، وأيضًا ينصح به الكثير من الأطباء وأخصائيو التغذية؛ وذلك باعتباره نظامًا فعّالًا في إنقاص الوزن، وخاصةً في مناطق معيّنة، مثل: محيط الخصر، فهو يستهدف الدهون المتراكمة حول البطن بشكل خاص، كما له دور فاعل في خفض مستويات الإنسولين، ويخلّص الجسم من السموم، فهو يقوم ببساطة على الصيام بعد آخر وجبة لمدة تتراوح بين 16 ساعة كحدٍّ أدنى، وأقصاها 24 ساعة، وتزداد الساعات تدريجيًّا بناءً على نصائح الطبيب المختصّ.

ويرغب الكثيرون بهذا النظام؛ لأنه لا يقوم على اختيار نوع الطعام المتناول، ويسمح أثناء فترة الصيام المتقطع بشرب المشروبات، مثل: الماء والشاي الأخضر والقهوة.

أما المشروبات الغازية التي تحتوي على مصطلح (دايت)، مثل: الكوكاكولا أو البيبسي وغيرهما، فلا يمكن تناولها أثناء الصيام المتقطّع، ويسمح البعض بتناول (البيبسي دايت) أثناء فترة الصيام؛ لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية، ولكنهم يحذّرون من أن طعمها الحلو، قد يحفّز الجسم على إفراز الإنسولين، وبالتالي إفساد الصيام المتقطّع.