هل الصيام ينزل الوزن ؟

هل الصيام ينزل الوزن؟ سؤال يبحث عنه الكثير من الناس عند اتباعهم لنظام الصيام المتقطع في سبيل فقدان الوزن حيث يرغب الناس في التأكد من فاعلية النظام الغذائي المتبع. والحقيقة أن نظام الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها من أجل فقدان الوزن بشكل كبير وبشكل صحي تماما. حيث يعتمد نظام الصيام المتقطع على الامتناع تماما عن تناول الطعام خلال ساعات طويلة من اليوم تعرف باسم ساعات الصيام بحيث يكون ممنوع تماما إدخال أي سعرات حرارية إلى الجسم خلال هذه الساعات ويمكن فقط شرب الماء والذي ينصح به بشدة من أجل تجنب حدوث الجفاف خلال ساعات الصيام والحفاظ على الجسم في حالة رطبة. كما يمكن شرب القهوة والشاي بسبب عدم احتوائهما على السعرات الحرارية ولكن بالطبع يجب أن يتم شرب الشاي والقهوة بدون سكر تماما. ويفضل أن يتم الصيام بنظام 5:2 وهو نظام يتم فيه الصيام لمدة خمسة أيام متتالية ثم تقليل السعرات الحرارية  اليومية بشكل كبير خلال آخر يومين في الأسبوع. ويفضل اتباع هذا النظام عن صوم الأسبوع كاملا من أجل تجنب حدوث ثبات في الوزن بعد فترة من الوقت نتيجة تعود الجسم على الصيام. كما أن نظام الصيام المتقطع له فوائد صحية عديدة مثل الوقاية من أمراض السمنة مثل السكر والقلب وبالتالي فإنه يعزز مناعة الجسم بشكل كبير كما يساعد على الوقاية من التهابات المفاصل ومرض الزهايمر.