هل الكيتو يزيد الوزن ؟
من المعروف أن نظام الكيتو دايت يتم اتباعه بشكل أساسي من أجل فقدان الوزن. فهو من الحميات الغذائية المعروفة بتقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة جدا وزيادة البروتينات والاعتماد عليها في النظام الغذائي. ولكن من عيوب نظام الكيتو دايت أنه يحتاج إلى ضوابط كثيرة من أجل نجاحه. وذلك لأن وجود الأخطاء الكثيرة في نظام الكيتو يجعل الجسم يخرج من حالة الكيتو ويمكن أن ينتج نتيجة عكسية. والسؤال الآن هل الكيتو يزيد الوزن؟ الإجابة هي نعم. من المحتمل أن يزيد نظام الكيتو دايت الوزن عندما يتم اتباعه بشكل خاطئ لأنه كما ذكرنا يحتاج إلى ضوابط معينة. ولذلك يجب الحرص دائما على اتباع الكيتو دايت بشكل سليم. ومن الأخطاء التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت هي عدم تناول كميات كافية من البروتين. وذلك لأن البروتين يعمل بشكل أساسي على زيادة معدل الحرق في الجسم وذلك عند غياب كميات كبيرة من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك فإن تناول كميات قليلة من الدهون أيضا يمكن أن يسبب زيادة الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت. بالإضافة إلى عدم شرب كميات كبيرة من الماء. كما أن الامتناع عن ممارسة الرياضة يمكن أن يعيق عملية فقد الوزن من الجسم. ويعتبر تنظيم كمية السعرات الحرارية أمر مهم جدا. فيجب عليك تحديد نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط والالتزام بها.
