هل يوجد يوم فري في الصيام المتقطع ؟

نعلم جميعا مدى فاعلية نظام الصيام المتقطع وأهميته الكبيرة في حرق الدهون الزائدة في الجسم وفقدان الجسم للوزن الزائد. حيث يقبل فئة كبيرة من الناس على اتباع نظام الصيام المتقطع من أجل فقد الوزن بشكل صحي كما أن نظام الصيام المتقطع لا يمنع من تناول أطعمة معينة ولكنه يحدد فقط الموعد الذي يمكن أن تتناول فيه طعامك بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية. حيث يقوم نظام الصيام المتقطع على الامتناع تماما عن تناول الطعام معظم ساعات اليوم أي لمدة ستة عشر ساعة بحيث لا يمكن تناول أي نوع من الطعام خلال هذه الساعات حتى الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ولكن يمكن فقط تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء وهو أكثر ما ينصح به خبراء التغذية من أجل الحفاظ على الجسم في حالة رطبة خلال ساعات الصيام وعدم تعرض الجسم للجفاف. كما يمكن تناول القهوة والشاي دون قلق من كسر الصيام ولكن دون إضافة السكر إلى أي منهما. ونجد سؤال هل يوجد يوم فري في الصيام المتقطع أم لا. والحقيقة أن نظام الصيام المتقطع لا يمنع من تناول أي نوع من الطعام كما ذكرنا ولذلك فإنه يمكنك تناول الطعام الذي ترغب به أثناء ساعات الصيام طالما كانت سعراته ضمن السعرات اليومية الخاصة بك. كما يفضل أن يتم اتباع نظام الصيام المتقطع بنظام 5:2 أي يتم الصيام لمدة خمسة أيام متتالية وتقليل السعرات الحرارية خلال آخر يومين من الأسبوع فقط من أجل تجنب حدوث ثبات في الوزن بعد فترة من الوقت. ولكن لا يوجد يوم كامل يمكنك تناول الطعام به على مدار اليوم بشكل يتعدى السعرات الحرارية المسموحة يوميا.