هل البازلاء مسموحة في الكيتو؟

1 0 1 443 5

أغذية

هل البازلاء مسموحة في الكيتو؟

ام آلاء
2

يعتمد ذلك على نوع الكيتو الذي تتبعه وكمية البازلاء التي ترغب بتناولها.

بشكل عام، البازلاء ليست من الأطعمة المثالية في الكيتو بسبب محتواها من الكربوهيدرات.

  • كوب واحد من البازلاء المطبوخة يحتوي على حوالي 10 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
  • في حمية الكيتو القياسية، يُسمح بتناول 20-50 جرام من الكربوهيدرات الصافية فقط في اليوم.

لذلك، قد لا تكون البازلاء خيارًا مناسبًا إذا كنت تتبع حمية الكيتو بدقة.

ولكن، هناك بعض الاستثناءات:

  • في حمية الكيتو المُعدلة، يُسمح بتناول المزيد من الكربوهيدرات (50-100 جرام في اليوم).
  • يمكنك تناول كمية صغيرة من البازلاء (حوالف 1/4 كوب) كجزء من وجبة متوازنة.
  • تأكد من حساب الكربوهيدرات بعناية عند تناول البازلاء.

بدائل للبازلاء في الكيتو:

  • الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت.
  • القرنبيط والبروكلي.
  • الفطر.
  • الأفوكادو.
  • الكوسا والباذنجان.

نصائح عند تناول البازلاء في الكيتو:

  • اختر البازلاء الطازجة أو المجمدة بدلاً من البازلاء المعلبة.
  • اطبخ البازلاء على البخار أو بالشوي بدلاً من القلي.
  • تجنب إضافة السكر أو الملح الزائد.

في النهاية، القرار بخصوص تناول البازلاء في الكيتو يعود إليك.

اسئلة قد تهمك:
هل البازلاء كيتو ؟

هل البليلة مسموحة في الكيتو ؟

هل المعكرونة مسموحة في الكيتو ؟

هل شوربة العدس مسموحة في الكيتو ؟

هل البقوليات مسموحة في الكيتو ؟

هل الحلاوة الطحينية مسموحة في الكيتو ؟

هل البطاطا مسموحة في الكيتو ؟

هل بيرة الشعير مسموحة في الكيتو ؟

هل الشابورة مسموحة في الكيتو ؟

هل التبولة مسموحة في الكيتو ؟

هل السلطة مسموحة في الكيتو ؟

هل النوتيلا مسموحة في الكيتو ؟

هل الفراولة مسموحة في الكيتو ؟

هل الكبة مسموحة في الكيتو ؟

هل الكوسا مسموحة في الكيتو ؟


لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول