هل القهوة مسموحة في الكيتو؟

نعم! قهوة الكيتو مسموحة بل ومُشجعة في نظام الكيتو الغذائي. ☕️

لماذا؟

• خالية من الكربوهيدرات: تحتوي القهوة السوداء على 0 جرام من الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة تمامًا لنظام الكيتو.
• مصدر للدهون الصحية: يمكنك إضافة الدهون الصحية إلى قهوتك، مثل زيت جوز الهند أو زبدة الكيتو، لزيادة الكيتونات وتعزيز الشعور بالشبع.
• مضادات الأكسدة: غنية بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتحمي من الأمراض.
• تعزيز التركيز: تُساعد على تحسين التركيز واليقظة، مما قد يكون مفيدًا أثناء الصيام المتقطع.

ما هي أنواع القهوة المسموحة في الكيتو؟

• القهوة السوداء: هي الخيار الأمثل.
• القهوة مع الحليب أو الكريمة منخفضة الكربوهيدرات: مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
• القهوة مع بدائل السكر: مثل ستيفيا أو إريثريتول.

ما هي الإضافات التي يجب تجنبها في قهوة الكيتو؟

• السكر: يُعد مصدرًا للكربوهيدرات ويُمكن أن يُخرجك من الحالة الكيتونية.
• الحليب كامل الدسم: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• النكهات المُحلاة: غالبًا ما تحتوي على سكريات أو كربوهيدرات أخرى.

نصائح لتحضير قهوة كيتو لذيذة:

• استخدم حبوب قهوة عالية الجودة.
• طحن حبوب القهوة مباشرة قبل تحضير القهوة.
• جرّب طرق تحضير مختلفة، مثل القهوة الفرنسية أو التركية.
• أضف النكهات الطبيعية، مثل القرفة أو جوزة الطيب.

استمتع بقهوتك الكيتونية! ☕