هل القهوة الحليب مسموح في الكيتو ؟
.jpg){kind=small}
أحب قهوتي الصباحية مع الحليب، هل سأضطر للتخلي عنها عند اتباع نظام الكيتو؟
لا داعي للقلق! ☕
القهوة مسموحة في نظام الكيتو، بل هي من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين في هذا النظام.
لكن ماذا عن الحليب؟
الحليب الحيواني، مثل حليب البقر أو الماعز، غير مسموح به في الكيتو لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر.
ولكن لا داعي للقلق!
يوجد بدائل رائعة للحليب تناسب نظام الكيتو، مثل:
- حليب جوز الهند: غني بالدهون الصحية وطعمه لذيذ.
- حليب اللوز: قليل السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن.
- حليب الكاجو: غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
- حليب بذور الكتان: غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
نصائح لتحضير قهوة كيتو لذيذة:
- استخدم بديل الحليب المفضل لديك.
- أضف بعض النكهات الطبيعية مثل القرفة أو الفانيليا.
- جرّب تحضير القهوة الباردة في المنزل.
مع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بقهوتك المفضلة دون الخروج عن نظام الكيتو.
ولكن تذكر:
- استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
- تأكد من مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
- استمع إلى جسدك وتناول ما يجعلك تشعر بالراحة.
مع بعض الصبر والمثابرة، ستتمكن من تحقيق أهدافك في نظام الكيتو.
القهوة هي المشروب المفضل لمعظمنا، والذي يشق علينا الاستغناء عنه أو استبداله بمشروب آخر خلال يومنا. فماذا عن القهوة في دايت الكيتو؟
يسمح بالقهوة ما دامت لا تحتوي على السكر. النسكافيه مسموحة ولا مشكلة بها، القهوة العربية المرة لا بأس بها أيضاً في هذا النظام. ولكن هل القهوة الحليب مسموح في الكيتو ؟
يسمح بالحليب كامل الدسم في دايت الكيتو، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الحليب بحد ذاته يحتوي على سكر الغالاكتوز المكون من جزيئتي غلوكوز ولاكتوز. لذا، عند تناول مشروب القهوة بالحليب سيتوجب عليك تقليل السكريات في وجبات الطعام الأخرى. ومثلها في ذلك أنواع القهوة الأخرى مثل الكافيه لاتيه.
ما الذي تقدمه لك القهوة أثناء الحمية؟
- تؤمن شعوراً بالشبع وتحد من الشهية بشكل ملحوظ.
- تزيد من معدل نبض القلب وضخ الدم إلى الأعضاء، وبالتالي ترفع معدلات الاستقلاب وانتاج الطاقة في الجسم.
- تؤدي إلى مزيد من الإدرار وطرح الماء من الجسم.
- تخفف من مشكلة الإمساك التي يعاني منها متبعو حمية الكيتو. لأنها تلين الكتلة البرازية وتزيد حركية الأمعاء.
- تعالج إلى حد ما مشكلة الصداع المزمن لدى متبعي دايت الكيتو.
القهوة هي واحدة من المشروبات المسموح بها في النظام الغذائي الكيتون ، ولكن بكميات محدودة ، كوب واحد في اليوم. نعم ، القهوة الكيتونية مفيدة للنظام الغذائي ، ولكن ليس كثيرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويجب أن تكون خالية من السكر.
يُسمح بالقهوة في النظام الغذائي الكيتون ، ولكن إذا تم استخدام الحليب الحيواني في التحضير ، فيحظر على النظام الغذائي الكيتون ، لذلك يجب استخدام أحد بدائل الحليب مثل حليب جوز الهند وبذور الكتان واللوز عند تحضير القهوة.
الفوائد الصحية للقهوة:
•صحة القلب والأوعية الدموية.
•مصدر لمضادات الأكسدة.
•الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وأمراض التنكس العصبي الأخرى.
•تحسين التركيز.
