هل بذور الشيا مسموحة في الكيتو؟

1 0 1 341 5

أغذية

هل بذور الشيا مسموحة في الكيتو؟

ام آلاء
2

بذور الشيا غنية بالألياف، قليلة السعرات الحرارية، وخالية من السكر.

وهذا يجعلها مثالية لخطة الكيتو!

  • تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على:10 جرام من الألياف (40% من الكمية الموصى بها يوميًا)
  • 12 جرامًا من الدهون الصحية
  • 4 جرامات من البروتين
  • 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية

فوائد بذور الشيا في الكيتو:

  • تزيد من الشعور بالشبع:تُشبع بذور الشيا المعدة لفترة أطول، مما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية.
  • تُحسّن الهضم:غنية بالألياف، تُحسّن بذور الشيا صحة الجهاز الهضمي وتُنظم حركة الأمعاء.
  • تُغذّي الجسم:غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد،
  • بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تُعزّز صحة الجسم.
  • تُحسّن وظائف الدماغ:أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا تُحسّن وظائف الدماغ والذاكرة.

كيف تُدرج بذور الشيا في حمية الكيتو؟

  • أضفها إلى العصائر أو الزبادي أو الحبوب المنخفضة الكربوهيدرات.
  • استخدمها في صنع حلويات الكيتو أو المخبوزات.
  • رشّها على السلطات أو الأطباق الرئيسية.
  • اصنع منها بودنغ بذور الشيا اللذيذ.
اسئلة قد تهمك:
هل بذور دوار الشمس مسموح في الكيتو ؟

هل البليلة مسموحة في الكيتو ؟

هل المعكرونة مسموحة في الكيتو ؟

هل شوربة العدس مسموحة في الكيتو ؟

هل الشيا كيتو ؟

هل البقوليات مسموحة في الكيتو ؟

هل الحلاوة الطحينية مسموحة في الكيتو ؟

هل البطاطا مسموحة في الكيتو ؟

هل بيرة الشعير مسموحة في الكيتو ؟

هل الشابورة مسموحة في الكيتو ؟

هل التبولة مسموحة في الكيتو ؟

هل السلطة مسموحة في الكيتو ؟

هل النوتيلا مسموحة في الكيتو ؟

هل الفراولة مسموحة في الكيتو ؟

هل الكبة مسموحة في الكيتو ؟


لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول