هل الموز كيتو؟

1 0 1 220 5

أغذية

هل الموز كيتو؟

ام آلاء
2

للأسف، الموز ليس كيتو .

لماذا؟

  • يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات (حوالي 27 جرامًا في موزة متوسطة)
  • تأتي معظم هذه الكربوهيدرات من السكريات
  • كمية الكربوهيدرات هذه عالية جدًا بالنسبة لنظام الكيتو، الذي يهدف إلى تقييد الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا في اليوم ⛔️

ما هي البدائل الكيتو للموز؟

  • التوت: غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وقليل الكربوهيدرات
  • الأفوكادو: مصدر ممتاز للدهون الصحية، وقليل الكربوهيدرات
  • جوز الهند: غني بالألياف والدهون الصحية، وقليل الكربوهيدرات
  • الفراولة: غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وقليلة الكربوهيدرات
  • البطيخ: غني بالماء والفيتامينات، وقليل الكربوهيدرات

نصائح

  • إذا كنت تتوق إلى طعم الموز، يمكنك تجربة بدائل كيتو مثل شرائح الموز المجففة أو زبدة الموز
  • تأكد من قراءة ملصقات الطعام بعناية عند شراء بدائل الموز، فقد تحتوي بعضها على سكريات مضافة
  • استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لمعرفة المزيد عن نظام الكيتو ‍⚕️
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول