هل الزبادي كيتو؟

1 0 1 310 5

أغذية

هل الزبادي كيتو؟

ام آلاء
2

نعم، الزبادي مسموح به في الكيتو، لكن مع بعض الشروط.

التفاصيل:

  • الزبادي العادي: يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات (حوالي 5 جرام لكل كوب)، لكنه أيضاً يحتوي على كمية قليلة من الدهون.
  • الزبادي اليوناني: يحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات (حوالي 3 جرام لكل كوب) وكمية أكبر من الدهون (حوالي 10 جرام لكل كوب).
  • الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم: غير مناسب للكيتو لأنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون.

نصائح لاختيار الزبادي المناسب للكيتو:

  • اختر الزبادي كامل الدسم أو اليوناني.
  • تأكد من أن الزبادي لا يحتوي على سكريات مضافة.
  • اقرأ ملصق المكونات بعناية.

كمية الزبادي المسموح بها في الكيتو:

يعتمد ذلك على احتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات. بشكل عام، يمكنك تناول كوب واحد من الزبادي يومياً.

فوائد الزبادي في الكيتو:

  • مصدر غني بالبروتين.
  • مصدر جيد للكالسيوم.
  • يساعد على الهضم.
  • يعزز صحة الجهاز المناعي.

بدائل الزبادي في الكيتو:

  • جبن الكريمة.
  • جبن الماسكاربوني.
  • الكريمة المخفوقة.

نصائح لتحضير وصفات الكيتو باستخدام الزبادي:

  • استخدم الزبادي اليوناني بدلاً من الحليب في العصائر.
  • أضف الزبادي إلى سلطة الفواكه.
  • استخدم الزبادي كبديل للمايونيز في بعض الوصفات.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول