هل اللوز كيتو؟

1 0 1 40 5

أغذية

هل اللوز كيتو؟

ام آلاء
2

نعم! اللوز من أفضل المكسرات التي تناسب نظام الكيتو الغذائي. فهو غني بالدهون الصحية، وقليل الكربوهيدرات، وله فوائد صحية متعددة.

إليك بعض الأسباب التي تجعل اللوز خيارًا ممتازًا لنظام الكيتو:

  • قليلة الكربوهيدرات: تحتوي حصة 28 جرام من اللوز على 3 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية، مما يجعلها خيارًا منخفض الكربوهيدرات.
  • غنية بالدهون الصحية: يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. هذه الدهون ضرورية لصحة القلب والدماغ.
  • غنية بالألياف: يحتوي اللوز على 3 جرام من الألياف في كل حصة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • غنية بالبروتين: يحتوي اللوز على 6 جرام من البروتين في كل حصة، مما يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.
  • غنية بالفيتامينات والمعادن: يحتوي اللوز على فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي ضرورية لصحة الجسم.

نصائح لتناول اللوز في نظام الكيتو:

  • تناول كمية معتدلة: ينصح بتناول 28 جرام من اللوز (حوالي 23 حبة) كحد أقصى في اليوم.
  • اختر اللوز الطبيعي: تجنب اللوز المحمص أو المملح أو المُحلى.
  • أضف اللوز إلى وجباتك: يمكنك إضافة اللوز إلى السلطات، والزبادي، والحبوب، أو تناوله كوجبة خفيفة.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول