هل الاناناس كيتو؟

نعم، يمكن للأناناس أن يكون جزءًا من نظام الكيتو، ولكن باعتدال.

لماذا؟

• يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الكربوهيدرات: تحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات، 10 منها على شكل سكر.
• يحتوي الأناناس على نسبة منخفضة من الألياف: تحتوي كوب واحد من الأناناس على 2 جرام فقط من الألياف.
• نسبة الكيتو في الأناناس: نسبة الكيتو للأناناس هي 5.5، مما يعني أنه يحتوي على كمية معتدلة من الكربوهيدرات قابلة للتحويل إلى كيتون.

نصائح لتناول الأناناس في نظام الكيتو:

• تناول كميات معتدلة: تناول قطعة واحدة من الأناناس كحد أقصى في اليوم.
• اختر الأناناس الطازج: يحتوي الأناناس المعلب على سكريات مضافة.
• أضف الأناناس إلى وصفات الكيتو: يمكنك إضافة الأناناس إلى سلطات الكيتو أو دجاج الكاري.
• استبدل الأناناس بفاكهة أخرى منخفضة الكربوهيدرات: مثل التوت أو الفراولة.