هل الاناناس كيتو؟

1 0 1 39 5

أغذية

هل الاناناس كيتو؟

ام آلاء
2

نعم، يمكن للأناناس أن يكون جزءًا من نظام الكيتو، ولكن باعتدال.

لماذا؟

  • يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الكربوهيدرات: تحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات، 10 منها على شكل سكر.
  • يحتوي الأناناس على نسبة منخفضة من الألياف: تحتوي كوب واحد من الأناناس على 2 جرام فقط من الألياف.
  • نسبة الكيتو في الأناناس: نسبة الكيتو للأناناس هي 5.5، مما يعني أنه يحتوي على كمية معتدلة من الكربوهيدرات قابلة للتحويل إلى كيتون.

نصائح لتناول الأناناس في نظام الكيتو:

  • تناول كميات معتدلة: تناول قطعة واحدة من الأناناس كحد أقصى في اليوم.
  • اختر الأناناس الطازج: يحتوي الأناناس المعلب على سكريات مضافة.
  • أضف الأناناس إلى وصفات الكيتو: يمكنك إضافة الأناناس إلى سلطات الكيتو أو دجاج الكاري.
  • استبدل الأناناس بفاكهة أخرى منخفضة الكربوهيدرات: مثل التوت أو الفراولة.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول