هل الاساي كيتو؟

1 0 1 326 5

أغذية

هل الاساي كيتو؟

ام آلاء
2

نعم، يمكن أن يكون التوت الآساي جزءًا من نظام الكيتو الغذائي، لكن بكميات محددة.

لماذا؟

  • غني بالمغذيات: يحتوي التوت الآساي على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن،
  • قليل الدهون: 6 جرام من الدهون الصحية في كل 100 جرام.
  • عالي الكربوهيدرات: 35 جرام في كل 100 جرام،

كيف تتناوله في الكيتو؟

  • الكمية: لا تتجاوز 25 جرامًا من التوت الآساي في الوجبة الواحدة.
  • مع مكونات قليلة الكربوهيدرات: مثل اللوز أو بذور اليقطين أو جوز الهند.
  • بدائل: استبدل بعض الكربوهيدرات في وجبتك بالتوت الآساي.

نصائح:

  • اقرأ ملصقات التغذية بعناية، بعض منتجات التوت الآساي تحتوي على سكريات مضافة.
  • اختر التوت الآساي المجمد أو الطازج بدلاً من المُعلب.
  • استمتع بالتوت الآساي في العصائر أو smoothies أو كطبقة على الزبادي.

ملاحظة:

  • إذا كنت تعاني من مرض السكري، استشر طبيبك قبل تناول التوت الآساي.
  • قد لا يكون التوت الآساي مناسبًا للجميع، تأكد من تناوله باعتدال.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول