هل البطاطس كيتو؟

1 0 1 423 5

أغذية

هل البطاطس كيتو؟

ام آلاء
2

للأسف، لا تُعد البطاطس خيارًا مناسبًا لنظام الكيتو.

السبب:

  • تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • نظام الكيتو يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير لدخول الجسم في حالة حرق الدهون.

كم تحتوي البطاطس من الكربوهيدرات؟

  • تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم (حوالي 170 جرام) على 23 جرام من الكربوهيدرات.

ما هي بدائل البطاطس في الكيتو؟

  • القرنبيط: يمكن تقطيعه إلى قطع صغيرة وسلقه أو طهيه في الفرن ليصبح بديلاً رائعاً للبطاطس المهروسة.
  • الكوسا: يمكن تقطيعه إلى شرائح رفيعة وتحميره في الفرن ليصبح بديلاً للبطاطس المقلية.
  • الفجل: يمكن تقطيعه إلى مكعبات صغيرة وسلقه أو طهيه في الفرن ليصبح بديلاً للبطاطس في الحساء أو اليخنة.
  • البروكلي: يمكن تقطيعه إلى زهيرات صغيرة وسلقه أو طهيه على البخار ليصبح بديلاً للبطاطس في السلطات.

نصائح:

  • ابحث عن وصفات كيتو بديلة للبطاطس.
  • استخدم بدائل البطاطس المذكورة أعلاه في وصفاتك المفضلة.
  • لا تحزن على عدم قدرتك على تناول البطاطس، فهناك العديد من الأطعمة اللذيذة الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها في نظام الكيتو.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول