هل الحمص كيتو دايت؟

لا، الحمص ليس مناسبًا بشكل عام لنظام الكيتو الغذائي.

السبب: يحتوي الحمص على نسبة عالية من الكربوهيدرات، خاصة نشا،

كمية الكربوهيدرات في الحمص:

• 100 جرام من الحمص المطبوخ تحتوي على 27 جرامًا من الكربوهيدرات.
• 1 كوب من الحمص المطبوخ يحتوي على 45 جرامًا من الكربوهيدرات.

كمية الكربوهيدرات المسموح بها في الكيتو دايت:

• تتراوح كمية الكربوهيدرات المسموح بها في الكيتو دايت بين 20 و 50 جرامًا في اليوم.

استهلاك الحمص في الكيتو دايت:

• قد يخرجك استهلاك الحمص من الحالة الكيتونية.
• قد يتسبب في زيادة الوزن.

بدائل الحمص في الكيتو دايت:

• الأفوكادو.
• البيض.
• اللوز.
• الجبن.
• السلمون.

نصائح لمتبعي الكيتو دايت:

• استشر اختصاصي تغذية لتصميم نظام غذائي مناسب لك.
• اقرأ ملصقات الطعام بعناية.
• ركز على تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين.
• قلل من تناول الكربوهيدرات.

لا تستسلم! اتباع نظام الكيتو دايت قد يكون صعبًا في البداية،

مع الصبر والمثابرة، ستتمكن من تحقيق أهدافك.