هل السمسم كيتو؟

1 0 1 172 5

أغذية

هل السمسم كيتو؟

ام آلاء
2

نعم، السمسم مسموح في الكيتو!

لماذا؟

  • قليل الكربوهيدرات: تحتوي ملعقة كبيرة من السمسم على 2.2 جرام فقط من الكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لنظام الكيتو.
  • غني بالدهون الصحية: يزخر السمسم بالدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، وهي ضرورية لصحة القلب والدماغ.
  • مصدر ممتاز للبروتين: يمنحك السمسم 2.6 جرام من البروتين في ملعقة كبيرة، مما يساعد على بناء العضلات والحفاظ على صحتها.
  • غني بالألياف: تُحسّن الألياف الهضم وتُشعر بالشبع لفترة أطول.
  • مصدر غني بالمعادن: يُعدّ السمسم غنيًا بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك، وهي ضرورية لصحة الجسم.
  • مصدر غني بمضادات الأكسدة: تُحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

كيف يمكنك دمج السمسم في حمية الكيتو؟

  • رشّه على السلطات أو الزبادي.
  • أضفه إلى العصائر أو المخفوقات.
  • حضّر طحينة السمسم واستخدمها في مختلف الوصفات.
  • استخدم زيت السمسم في الطبخ.

نصائح هامة:

  • استهلك السمسم باعتدال، حيث أن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الاضطرابات الهضمية.
  • تأكد من شراء السمسم من مصدر موثوق به.
  • يُمكن تحميص السمسم قبل تناوله لتعزيز نكهته وقيمته الغذائية.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول