هل البطاطا الحلوة كيتو؟

1 0 1 418 5

أغذية

هل البطاطا الحلوة كيتو؟

ام آلاء
2

لا، البطاطا الحلوة ليست مناسبة بشكل عام لنظام الكيتو.

لماذا؟

  • تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكربوهيدرات، حيث تحتوي حبة متوسطة على حوالي 20 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • نظام الكيتو يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير لدخول الجسم في حالة "الكيتوزية" حيث يحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة.
  • تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل تلك الموجودة في البطاطا الحلوة قد يُخرجك من حالة الكيتوزية.

لكن ماذا لو كنت أرغب في تناول البطاطا الحلوة؟

  • يمكنك استبدالها بخيارات أخرى منخفضة الكربوهيدرات مثل الكوسا أو القرنبيط أو البروكلي.
  • يمكنك تناول كمية صغيرة من البطاطا الحلوة مع الحرص على مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها بشكل عام.
  • هناك بعض الوصفات لنظام الكيتو تتضمن البطاطا الحلوة كبديل منخفض الكربوهيدرات للمكونات الأخرى.

نصائح مهمة:

  • استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء بنظام الكيتو للتأكد من أنه مناسب لك.
  • تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من مصادر أخرى.
  • اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه والبروتينات.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول