هل بذور القرع كيتو؟

1 0 1 346 5

أغذية

هل بذور القرع كيتو؟

ام آلاء
2

نعم! بذور القرع خيار رائع لاتباع نظام الكيتو الغذائي. إليك بعض الأسباب:

قليلة الكربوهيدرات:

  • تحتوي بذور القرع على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، حيث تحتوي حصة واحدة (28 جرام) على 1.7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية.
  • هذا يعني أنها لن تؤثر على مستويات الكيتون لديك بشكل كبير.

غنية بالبروتين:

  • توفر بذور القرع كمية جيدة من البروتين، حيث تحتوي حصة واحدة على 5 جرام من البروتين.
  • البروتين ضروري للشعور بالشبع والحفاظ على كتلة العضلات أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي.

غنية بالألياف:

  • تحتوي بذور القرع على كمية جيدة من الألياف، والتي تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
  • الألياف مهمة أيضًا لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

غنية بالمعادن:

  • بذور القرع غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والزنك والحديد.
  • هذه المعادن ضرورية لصحة جيدة بشكل عام.

مصدر غني بالدهون الصحية:

  • تحتوي بذور القرع على نسبة عالية من الدهون الصحية، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • هذه الدهون ضرورية لصحة القلب والدماغ.

طرق الاستمتاع ببذور القرع:

  • يمكنك تناول بذور القرع كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات أو الحساء أو الزبادي.
  • يمكنك أيضًا تحويلها إلى زبدة بذور القرع اللذيذة.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول