هل الشطه مسموح في الكيتو ؟
.jpg){kind=small}
نعم، الشطة مسموح بها في نظام الكيتو!
بل هي من أفضل التوابل التي يمكنك إضافتها إلى طعامك. فهي غنية بالفوائد الصحية وتساعدك على الالتزام بنظام الكيتو.
ما الذي يجعل الشطة مناسبة لنظام الكيتو؟
- قليلة الكربوهيدرات: تحتوي ملعقة كبيرة من الفلفل الحار على 0.4 جرام فقط من الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة تمامًا لنظام الكيتو.
- غنية بالفوائد الصحية: تحتوي الشطة على مركبات الكابسيسين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون. كما أنها مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين صحة القلب.
- تعزز النكهة: تضيف الشطة نكهة مميزة إلى طعامك، مما يساعدك على الاستمتاع بوجباتك دون الحاجة إلى الكربوهيدرات.
كيف يمكنك استخدام الشطة في نظام الكيتو؟
- أضفها إلى طعامك: يمكنك إضافة الشطة إلى أي طبق تقريبًا، مثل البيض واللحوم والخضروات.
- اصنع صلصة حارة: يمكنك صنع صلصة حارة خاصة بك باستخدام الفلفل الحار وزيت الزيتون والخل.
- تناولها مع وجباتك الخفيفة: يمكنك تناول الفلفل الحار كوجبة خفيفة صحية.
نصائح لتناول الشطة في نظام الكيتو:
- ابدأ بكمية صغيرة: إذا كنت جديدًا على تناول الشطة، ابدأ بكمية صغيرة وتدرج في زيادة الكمية تدريجيًا.
- انتبه إلى نوع الشطة: بعض أنواع الفلفل الحار أكثر حرارة من غيرها. اختر نوعًا يناسب ذوقك.
- اشرب الماء: قد تسبب الشطة العطش، لذا تأكد من شرب الماء بكثرة.
مع إضافة الشطة إلى نظام الكيتو، ستتمكن من الاستمتاع بطعام لذيذ وصحي في نفس الوقت!
نظام الكيتو دايت هو من أكثر الريجيمات مرونة وقابلية للتعديل وإضافة الوجبات المرغوبة بدون حرمان، أو يكون بحده الأدنى.
بينما تتطلب منك بعض البرامج الغذائية القاسية تحديد حتى أنواع التوابل المضافة إلى الوجبات. ولكن هل ينطبق ذلك على نظام الكيتو؟ على سبيل المثال، هل الشطه مسموح في الكيتو ؟
لا تحتوي الشطة على سكريات فلا بأس إذاً من إضافتها إلى الوجبات، كما أنها تساعد بشكل بسيط في التسريع من حرق الدهون وتضبط الشهية وتسرع الشعور بالشبع.
ماذا عن التوابل الأخرى؟
قد تحتوي البابريكا على نسبة من السكريات لذلك يفضل الابتعاد عنها. بينما لا يؤثر إضافة الفلفل الأسود والكاري والكركم إلى الطعام على دايت الكيتو.
يمكن إضافة هذه التوابل إلى ثمرة أفوكادو مهروسة جيداً مع فص من الثوم وقليل من الملح، وتناولها على الفطور أو العشاء. لأن الأفوكادو هو أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا يمكن الاستغناء عنها في ريجيم الكيتو.
تعتبر الشطة أو الفلفل الحار من المكونات الأساسية التي يتم استعمالها إلى جانب البرغر والهوت دوغ والعديد من الأكلات اللذيذة التي يحبها عشاق الفلفل الحار.
وبالنسبة لسؤال هل الشطه مسموح تناولها في الكيتو؟ فبهار الشطة مسموح تناوله في الكيتو لكن بشرط أن يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، لكن بالنسبة للعديد من الأطعمة الحراقة والكاري فغير مسموح بها في نظام الكيتو الغذائي، لأنه من الممكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.
لكن هناك وصفات وطرق لعمل شطة منخفضة الكربوهيدرات مثل الابتعاد عن تناول الفاصوليا، وزيادة معجون الطماطم في تحضير الوجبات مع الشطة، وإضافة التوابل الحقيقية وليس الاصطناعية في الأكل لأن التوابل الحقيقة تعطي الكثير من الفوائد لجسم الإنسان دون الاخلال بنظام الكيتو الغذائي، دون أن ننسى ضرورة صنع وصفات الكاري في البيت والابتعاد عن وصفات الكاري المصنعة، للحصول على وجبات منخفضة الكربوهيدرات، مع ضرورة الإطلاع على ملصقات جميع المنتجات المتعلقة بالشطة والكاري المشتراة من الأسواق والمحلات من أجل التأكد من أن مكوناتها تتناسب مع نظام الكيتو الغذائي.
