هل الكيتو مناسب للحامل ؟
.jpg){kind=small}
دائمًا عندما يتعلّق الأمر بالمرأة الحامل، فالأمر يصبح أكثر حساسية، ويحتاج الموضوع إلى التأنّي واستشارة الأطباء؛ لأن وضع الحامل مختلف، فهي تحمل جنينًا يحتاج إلى غذاء، ويجب أن تتوفر فيه عناصر غذائية مختلفة؛ ليولد بصحة جيدة، ويكونَ سليمًا.
تعدّ حمية الكيتو ليست آمنة أثناء الحمل؛ لأن الجنين أثناء الحمل يحصل على العناصر الغذائية من الأم، في نموّ الأعضاء نموًّا سليمًا، وفي المقابل فإن نظام الكيتو يمنع الحامل من المصادر المُغذّية للكربوهيدرات، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقول والفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
يركّز نظام كيتو الغذائي على استهلاك الدهون الزائدة، مع القليل من التركيز على نوع الدهون المستهلكة، وبالتالي، قد تستهلك الحامل كميات كبيرة من الدهون المشبعة، والتي تضرّ بصحة قلبها وجنينها، وقد أجمع الأطباء على أن للـ (كيتو دايت) أضرارًا على الأم و الجنين، ومنها:
يمكن أن يسبّب نظام كيتو الغذائي نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل: حمض الفوليك المشتق من الحبوب، ممّا يسبّب عيوب الأنبوب العصبي أثناء نمو الجنين، ويسبّب آثارًا صحية ضارّة لصحتها بعد الولادة.
ونظرًا لخطر الإصابة بنقص التغذية، فإن الكيتو والحمل لا يسيران على ما يرام مع بعضهما البعض.
ولذلك في حالة رغبة الحامل في إنقاص وزنها أثناء الحمل، يمكنها المُتابعة مع طبيبها في اتباع نظام مناسب لحالتها الصحية، و يتوفر فيه كافة العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحة الجنين.
مرحبًا بكِ!
هل تفكرين في اتباع نظام الكيتو أثناء الحمل؟
فهمي لتساؤلكِ:
تُثير حمية الكيتو الجدل حول مدى ملاءمتها للحامل. فبينما يُشيد بعضُ الناس بفوائدها، يُحذّر آخرون من مخاطرها.
ما الذي سأجده في هذه الصفحة؟
سأقدم لكِ معلومات شاملة عن الكيتو والحمل، مع مراعاة احتياجاتكِ وسلامة جنينكِ.
ما هو نظام الكيتو؟
يعتمد نظام الكيتو على تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير، مع التركيز على الدهون والبروتين. يُؤدّي ذلك إلى دخول الجسم في حالة "الكيتوزية" حيث يُحرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلًا من الكربوهيدرات.
ما هي فوائد الكيتو للحامل؟
- تحسين التحكم بسكر الدم: قد يُساعد الكيتو في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
- فقدان الوزن: يُساعد الكيتو على حرق الدهون الزائدة، مما قد يُفيد الحامل التي تعاني من السمنة.
- تقليل الغثيان الصباحي: قد يُساعد الكيتو في تخفيف أعراض الغثيان الصباحي.
ما هي مخاطر الكيتو للحامل؟
- نقص العناصر الغذائية: قد لا يُوفر الكيتو كمية كافية من بعض العناصر الغذائية الهامة للحمل، مثل حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن.
- الحماض الكيتوني: قد تُؤدّي بعض ممارسات الكيتو إلى تراكم الكيتونات في الجسم، مما قد يُشكل خطرًا على صحة الجنين.
- تأخر نمو الجنين: لا توجد دراسات كافية تُؤكّد سلامة الكيتو على نمو الجنين.
ما هي النصائح قبل اتباع الكيتو في الحمل؟
- استشيري طبيبتكِ: لا تتبعي أي نظام غذائي دون استشارة طبيبتكِ، خاصةً خلال الحمل.
- ابدئي ببطء: لا تُغيّري نظامكِ الغذائي بشكل مفاجئ. ابدئي بزيادة كمية الدهون تدريجيًا مع تقليل الكربوهيدرات.
- تأكدي من حصولكِ على العناصر الغذائية: اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه.
- راقبي مستويات الكيتونات: تأكدي من عدم ارتفاع مستويات الكيتونات في جسمكِ بشكل كبير.
هل الكيتو مناسب للجميع؟
لا يُنصح باتباع نظام الكيتو للحامل التي تعاني من:
- مرض السكري من النوع الأول.
- أمراض الكلى.
- اضطرابات الأكل.
- نقص الوزن.
ختامًا:
لا توجد إجابة قاطعة حول ما إذا كان الكيتو مناسبًا للحامل أم لا.
يعتمد ذلك على:
- صحتكِ العامة.
- حالتكِ الغذائية.
- مسار حملكِ.
استشيري طبيبتكِ دائمًا قبل اتباع أي نظام غذائي خاص، خاصةً خلال الحمل.
