هل فصفص دوار الشمس مسموح في الكيتو ؟

يعتبر فصفص دوار الشمس من المكسرات الشهيرة جدا والتي تنال إعجاب فئة كبيرة من الناس. ولكن هل فصفص دوار الشمس مسموح في الكيتو؟ جميعنا نعلم أن نظام الكيتو دايت يعتبر من الأنظمة الصحية القاسية نوعا ما بسبب إلزام متبعيه بتناول بعض الأطعمة الغذائية فقط والتي تكون منخفضة الكربوهيدرات والسكريات ويسمح فقط بتناول البروتينات والدهون الصحية وبعض الخضراوات والفواكه. وعند اتباع نظام الكيتو دايت فإنه يجب السؤال عن كل ما يتم تناوله ومعرفة نسبة الكربوهيدرات الموجودة به للتأكد من الحفاظ على نظام الكيتو دايت والحالة الكيتونية التي يدخل فيها الجسم. ومن الأسئلة التي يمكن أن نجدها كثيرا هل فصفص دوار الشمس مسموح في الكيتو أم لا والحقيقة أن بذور عباد الشمس يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت لأنها صديقة له وآمنة على النظام الغذائي والحالة الكيتونية للجسم. وذلك لأن فصفص دوار الشمس يعتبر من المكسرات الغنية بالدهون الصحية الآمنة والمفيدة للجسم ونظام الكيتو دايت بالإضافة إلى أنها تعتبر من الأغذية الخفيفة وقليلة السعرات الحرارية لذلك يمكن تناوله أثناء الوجبات ولكن باعتدال.

نعم، بذور دوار الشمس مسموح بها في الكيتو!

فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لنظام الكيتو الغذائي.

ما هي كمية بذور دوار الشمس التي يمكنني تناولها في الكيتو؟

تعتمد كمية بذور دوار الشمس التي يمكنك تناولها في الكيتو على احتياجاتك الفردية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

بشكل عام، يُنصح بتناول حوالي 28 جرامًا من بذور دوار الشمس (حوالي 2 ملعقة كبيرة) يوميًا.

نصائح لتناول بذور دوار الشمس في الكيتو:

• اختر بذور دوار الشمس غير المملحة أو المحمصة.
• أضف بذور دوار الشمس إلى السلطات أو الزبادي أو العصائر.
• استخدم بذور دوار الشمس كبديل للبقسماط في وصفات الكيتو.
• اصنع زبدة بذور دوار الشمس في المنزل.