هل ينفع الكيتو بدون رياضة ؟

نعم، ينفع الكيتو بدون رياضة، لكن الرياضة تزيد من فوائده!

السبب:

• نظام الكيتو يُجبر الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
• حرق الدهون يُساعد على فقدان الوزن.
• الرياضة:
• تزيد من حرق السعرات الحرارية.
• تُحسّن من صحة القلب.
• تُقوّي العضلات.
• تُحسّن من المزاج.

كم ينزل الكيتو بدون رياضة؟

• 0.5 - 1 كيلوغرام أسبوعيًا هو معدل فقدان الوزن الطبيعي والآمن.
• قد ينزل أكثر في الأسبوع الأول بسبب فقدان الماء.
• يعتمد على عوامل أخرى:
• العمر.
• الجنس.
• الوزن الحالي.
• النشاط البدني.

نصائح لتحسين نتائج الكيتو بدون رياضة:

• اتبع نظام الكيتو بدقة.
• اشرب الكثير من الماء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• قلّل من التوتر.
• مارس بعض النشاطات البدنية الخفيفة، مثل المشي.

هل ينفع الكيتو بدون رياضة؟ سؤال نجده يتراود بين متبعي نظام الكيتو دايت بشكل كبير. وذلك لأن كثير من الناس ليس لديها النشاط الكافي لممارسة الرياضة بشكل مستمر. كما أن نظام الكيتو دايت قد يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب الشديد عند بذل أي مجهود بدني وهذا الأمر يعتبر أحد آثاره الجانبية والأضرار الناتجة عنه. لذلك فإن الإجابة عن سؤال هل ينفع الكيتو بدون رياضة فهي نعم. يمكن الاعتماد على نظام الكيتو دايت فقط في حرق الدهون الزائدة عن طريق تقليل نسبة الكربوهيدرات بشكل كبير جدا وزيادة نسبة البروتينات هذا الأمر لديه قدرة فائقة على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية والدهون. ولكن ننصح بشدة بممارسة الرياضة بشكل مستمر وذلك لأن الرياضة تعمل على زيادة معدل الحرق بشكل أكبر عند اتباع نظام الكيتو دايت. كما أن نظام الكيتو دايت يعمل على فقدان الدهون بشكل سريع وهذا الأمر من شأنه أن يتسبب في حدوث الترهلات بشكل كبير. ويمكن تجنب هذا الأمر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد الجسم وعدم حدوث الترهلات. لذلك ننصح باللجوء إلى مدرب رياضي متخصص يقوم بإرشادك عن أفضل التمارين التي يمكن ممارستها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت.