هل الآيس كريم مسموح في الكيتو ؟
الآيس كريم عبارة عن حلوى مجمدة مصنوعة من الفاكهة أو الحليب بمذاق حلو، لذلك نحن لا نعرف إجابة السؤال هل الآيس كريم مسموح به في النظام الغذائي كيتو؟
الآيس كريم العادي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذا فهو ممنوع في النظام الغذائي الكيتو، والخبر السار هو أنه يمكنك صنع آيس كريم خاص بنظام الكيتو (أي يسمح بدخول الكريمة) فإن عليك زيادة الدهون إلى (75٪) من السعرات الحرارية ويفضل أن تكون الدهون صحية، فإن تناول الدهون أثناء تقليل الكربوهيدرات يجبر الجسم على استخدام تلك الدهون لإنتاج الكيتونات، والكيتونات تحرق جسمك من الدهون المخزنة سابقًا للحصول على الطاقة؛ لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على جسمك للبقاء في الحالة الكيتونية للقيام بذلك. يجب أن تأكل أقل من (50) جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، يمكن أن يؤدي تناول أكثر من (50) جرامًا إلى إخراج الجسم من الحالة الكيتونية في الدم.
