هل الكيتو يسبب إمساك ؟
في بداية نظام الكيتو الغذائي، قد تشعر بأعراض الإنفلونزا يعنى هذا أن جسمك يتحول من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون، ويمكن أن يتسبب البول في فقدان بعض الماء في جسمك. قد تعاني من الصداع أو تشنجات العضلات أو مشاكل في الذاكرة.
لكن لا مجال للخوف على الإطلاق، حيث تختفي هذه الأعراض بسرعة، حيث يتكيف الجسم مع استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
لسوء الحظ، يعاني الكثير من الأشخاص الذين اتبعوا حمية الكيتو من مشاكل الإمساك، ولكن باتباع بعض النصائح تمكنوا من التخلص من الإمساك نهائيًا، ولا شك أنه يمكن حل المشكلة، لذا راجع الأسباب التي قد تجعلك تصاب بالإمساك الكيتوني. على الرغم من عدم وجود سبب واحد مدعومًا علميًّا، إلا أن هناك العديد من النظريات التي تفسر سبب إصابة الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو بالإمساك.
وأحدها هو انخفاض حاد في الألياف، الألياف ضرورية لحركات الأمعاء الصحية، لكن يعتقد الكثير أن الجسم يحتاج إلى وقتٍ للتكيف مع الانخفاض الحاد في الألياف. لذلك إذا حصلت على الكثير من الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات وتوقفت فجأة عن تناول هذه الأطعمة؛ فقد يؤدي ذلك إلى إمساك مؤقت.
