هل التمر مسموح في الصيام المتقطع ؟

نعم!

يُسمح بتناول التمر في الصيام المتقطع، ولكن بكميات معتدلة.

من المهم اختيار نوع التمر المناسب:

• التمر العجوة: غني بالألياف والبوتاسيوم.
• التمر الخضراء: غني بالحديد والمغنيسيوم.
• التمر الصقعي: غني بفيتامينات ب.

كم من التمر يمكنني تناوله في الصيام المتقطع؟

يُنصح بتناول 2-3 حبات من التمر خلال فترة الصيام.

متى يمكنني تناول التمر في الصيام المتقطع؟

يمكنك تناول التمر في أي وقت خلال فترة الصيام، ولكن يفضل تناوله قبل الإفطار بساعة أو ساعتين.

نصائح لتناول التمر في الصيام المتقطع:

• انقع التمر في الماء قبل تناوله لجعله أكثر سهولة في الهضم.
• تناول التمر مع كوب من الماء أو الشاي لتعزيز الشعور بالشبع.
• أضف التمر إلى وصفات صحية مثل سلطة الفواكه أو العصائر.

هل التمر مناسب للجميع في الصيام المتقطع؟

يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول التمر في الصيام المتقطع.

يعتبر التمر من الأطعمة الأساسية في الكثير من المنازل العربية خاصة دول الخليج حيث يعتبر التمر عنصرا مهما جدا لهذه المجتمعات. حيث يدخل التمر في الأطعمة الغذائية المختلفة بالإضافة إلى  أهميته الكبيرة في صنع أنواع مختلفة من الحلويات. ويحتوي التمر على عناصر غذائية مهمة ومفيدة جدا لصحة الجسم حيث يحتوي على الكربوهيدرات والسكريات والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية ويعتمد الكثير من الناس على التمر في وجبة الإفطار وغيرها. ويتساءل بعض الناس هل التمر مسموح في الصيام المتقطع؟ حيث يقوم نظام الصيام المتقطع على الامتناع تماما عن تناول الطعام خلال ساعات طويلة من اليوم تصل إلى ستة عشر ساعة ويكون الإفطار خلال الثماني ساعات المتبقية من اليوم بحيث يكون ممنوع تماما تناول أي نوع من أنواع الطعام خلال فترة الصيام لتجنب عدم إدخال أي سعرات حرارية للجسم ويمكن فقط شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء الضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع حدوث الجفاف خلال ساعات الصيام ويمكن أيضا شرب الشاي والقهوة بدون إضافة السكر إليهما. ولذلك فإن التمر ممنوع تناوله أثناء فترة الصيام تماما بسبب ارتفاع السعرات الحرارية له ويمكن تناول التمر خلال فترة الإفطار ولكن بكميات قليلة بسبب ارتفاع سعراته الحرارية.