هل الخيار مسموح في الصيام المتقطع ؟

الخيار مسموح به في الصيام المتقطع وذلك لعدة أسباب:

1. قلة السعرات الحرارية: يحتوي الخيار على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، حيث أن كل 100 جرام من الخيار تحتوي على 10 سعرات حرارية فقط.

2. غني بالألياف: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يسهل عليك الصيام.

3. مصدر غني بالماء: يتكون الخيار من 95% ماء، مما يجعله خياراً ممتازاً للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترات الصيام.

4. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، مثل فيتامين K وفيتامين C والبوتاسيوم.

5. خالي من الدهون: لا يحتوي الخيار على أي دهون، مما يجعله خياراً صحياً للراغبين في إنقاص الوزن.

نصائح لتناول الخيار في الصيام المتقطع:

• يُفضل تناول الخيار مع قشره للاستفادة من الألياف الغذائية الموجودة فيه.
• يمكنك إضافة الخيار إلى الماء لإضافة نكهة مميزة.
• يمكنك تحضير سلطة خيار مع بعض الخضروات الأخرى مثل الطماطم والبصل.
• تجنب إضافة أي إضافات عالية السعرات الحرارية مثل المايونيز أو الكاتشب.

عند اتباع الحميات الغذائية المختلفة فإن أول ما يقوم خبراء التغذية بالنصح به هو تناول الخضراوات والفواكه بين الوجبات بسبب احتواء الخضراوات على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مفيدة ومهمة جدا لصحة الجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والألياف التي تعزز الإحساس بالشبع بشكل كبير. وعلى رأس الخضراوات يأتي الخيار كأحد الخضروات المهمة جدا والمفيدة لصحة الجسم فهل الخيار مسموح في الصيام المتقطع؟ نعلم جميعا أن نظام الصيام المتقطع يقوم على الامتناع تماما عن تناول الطعام خلال ساعات طويلة من اليوم تصل إلى ستة عشر ساعة يوميا بحيث يكون ممنوع تماما وصول أي سعرات حرارية إلى الجسم خلال هذه الفترة حتى السعرات الحرارية القليلة من أجل إجبار الجسم على حرق الدهون المخزنة به لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم لاستمرار عملياته الحيوية وبالتالي يخسر الجسم هذه الدهون. وبالتالي فإن الخيار ممنوع تناوله أثناء فترة الصيام تماما رغم احتوائه على سعرات حرارية قليلة والتي لا تتعدى ستة عشر سعر حراري لكل مائة جرام ولكن لا يجب إدخال سعرات حرارية للجسم في ساعات الصيام. ومن أجل الحصول على فوائده الصحية الكثيرة والمهمة للجسم يمكن تناول الخيار فقط في فترة الإفطار بين الوجبات من أجل تجنب الشعور بالجوع.