هل الفول السوداني مسموح في الكيتو ؟

يعد الفول السوداني من أنواع المكسرات ذات الشعبية الواسعة جداً حول العالم. ويصنع منها زبدة الفول السوداني التي تساعد على تأمين مستلزمات الأطفال التغذوية عند من يعانون من سوء التغذية. ولكن هل الفول السوداني مسموح في الكيتو ؟ الإجابة المختصرة هي نعم. يسمح بتناول الفول السوداني في هذا النوع من الحمية وبدون تحديد الكمية. لأن الفول السوداني من أنواع المكسرات الدهنية وقليلة السكريات في الوقت ذاته. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول السوداني على فيتامينات C و E وD وفيتامينات B الضرورية للنمو الصحيح وتقوية المناعة والوقاية من فقر الدم. كم أنها تضم نسبة من الحديد والزنك والنحاس. وبذلك يكون الفول السوداني خيارك الأمثل كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم.

كيف يمكن الاستفادة إلى أكبر حد من تناول الفول السوداني؟

يمكنك الحصول على زبدة الفول السوداني وتناولها صباحاً على الفطور مع شريحة من التوست والشوفان. أو بإمكانك تناول الفول السوداني النيء إلى جانب كوب من مخفوق الأفوكادو والقشطة مع ملعقة صغيرة من العسل.