هل الجبن السائل بوك مسموح في الكيتو ؟

الخبر السار هو أن الجبن السائل بوك مسموح به في نظام الكيتو!

لماذا؟

• نسبة الكربوهيدرات منخفضة: تحتوي ملعقة كبيرة من الجبن السائل بوك على 0.4 جرام فقط من الكربوهيدرات، وهي كمية قليلة جدًا لا تؤثر على الحالة الكيتونية.
• غني بالدهون الصحية: يحتوي الجبن السائل بوك على 5 جرام من الدهون الصحية لكل ملعقة كبيرة، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة في نظام الكيتو.
• مصدر جيد للبروتين: يوفر الجبن السائل بوك 4 جرام من البروتين لكل ملعقة كبيرة، مما يساهم في الشعور بالشبع ويساعد في بناء العضلات.

نصائح لاختيار الجبن السائل بوك المناسب للكيتو:

• اقرأ الملصق الغذائي بعناية: تأكد من أن نسبة الكربوهيدرات قليلة (أقل من 1 جرام لكل ملعقة كبيرة).
• اختر الجبن السائل بوك الخالي من الإضافات: بعض أنواع الجبن السائل بوك تحتوي على سكريات مضافة أو نشويات، تجنب هذه الأنواع.
• ابحث عن الجبن السائل بوك المصنوع من الحليب كامل الدسم: يحتوي على المزيد من الدهون الصحية والعناصر الغذائية.

أفكار لاستخدام الجبن السائل بوك في نظام الكيتو:

• أضفه إلى سلطاتك.
• استخدمه لصنع صوص الجبن.
• أضفه إلى عجة الكيتو.
• استخدمه كبديل للجبن في وصفات الكيتو.

يتبع الكثير من الناس نظام الكيتو دايت من أجل قدرته الكبيرة على فقد الوزن والوصول إلى الرشاقة والوزن المثالي بشكل سريع جدا. حيث يقوم نظام الكيتو دايت على تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات في الجسم بشكل كبير جدا والاعتماد على تناول البروتينات والدهون الصحية فقط من أجل دخول الجسم في الحالة الكيتونية والتي تمكنه من حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم. لهذا يعتبر نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية القاسية نوعا ما حيث يلزم متبعيه بتناول أنواع معينة من الطعام والابتعاد عن تناول العديد من الأطعمة الأخرى. ويتساءل متبعي نظام الكيتو دايت دائما عن كل ما يتم تناوله من أجل الحفاظ على الحالة الكيتونية للجسم وتجنب إفساد نظام الكيتو دايت. وكثيرا ما نجد سؤال هل الجبن السائل بوك مسموح في الكيتو أم لا؟ حيث يحظى جبن البوك بإعجاب فئة كبيرة من الناس. والحقيقة أن الجبن السائل بوك يعتبر من الأجبان الصديقة لنظام الكيتو دايت بسبب احتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما أن الأجبان المصنوعة من ألبان الحيوانات بشكل عام تعتبر من الأجبان الصديقة لنظام الكيتو دايت بشكل كبير. حيث أن الحيوانات تتغذى على الأعشاب بشكل كبير وبالتالي فإن الألبان الخاصة بها تكون خالية تقريبا من الكربوهيدرات والسكريات وغنية بالبروتين والدهون الصحية. ومن أمثلة هذه الأجبان هو الجبن الأبيض وجبن الموزاريلا.