هل التمر مسموح في اللوكارب؟

1 0 1 470 5

أغذية

هل التمر مسموح في اللوكارب؟

ام آلاء
2

نعم، التمر مسموح في اللوكارب، لكن باعتدال!

لماذا؟

  • التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية،
  • يحتوي على نسبة قليلة من الألياف،

كم حبة تمر يمكنني تناولها في اللوكارب؟

  • يعتمد ذلك على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا.
  • بشكل عام، ينصح بتناول 2-3 حبات تمر في اليوم.

نصائح لتناول التمر في اللوكارب:

  • تناول التمر مع وجبة غنية بالبروتين أو الدهون الصحية لإبطاء امتصاص السكر.
  • اختر التمر الطازج بدلاً من التمر المجفف.
  • انقع التمر في الماء قبل تناوله للمساعدة في التحكم بمستوى السكر في الدم.

بدائل التمر في اللوكارب:

  • التوت
  • الفراولة
  • الخوخ
  • المشمش
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول