هل ثوم المطاعم مسموح في الكيتو؟

1 0 1 46 5

أغذية

هل ثوم المطاعم مسموح في الكيتو؟

ام آلاء
2

بكل بساطة، نعم! ثوم المطاعم مسموح في الكيتو، لكن بكميات معتدلة.

لماذا؟

  • الثوم منخفض الكربوهيدرات، حيث يحتوي فص الثوم الواحد على 0.1 جرام فقط من الكربوهيدرات.
  • يُعد الثوم مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B6 والمنغنيز.
  • يُساعد الثوم على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.

لكن، ماذا عن كمية الثوم المسموح بها؟

يُنصح بتناول 2-3 فصوص ثوم كحد أقصى يوميًا في نظام الكيتو.

نصائح عند تناول ثوم المطاعم في الكيتو:

  • اسأل عن مكونات الثوم: تأكد من أن الثوم لا يحتوي على مكونات عالية الكربوهيدرات، مثل الزيوت النباتية أو الدقيق.
  • اطلب كمية قليلة من الثوم: يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الثوم إذا لزم الأمر.
  • تناول الثوم مع أطعمة غنية بالدهون: يساعد ذلك على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الثوم بشكل أفضل.

بدائل ثوم المطاعم في الكيتو:

  • الثوم الطازج: يمكنك إضافة الثوم الطازج إلى العديد من الأطباق، مثل الدجاج واللحم والسلطات.
  • الثوم البودرة: يُمكنك إضافة الثوم البودرة إلى الحساء والصلصات.
  • زيت الثوم: يُمكنك استخدام زيت الثوم لإضافة نكهة الثوم إلى الأطباق.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول