هل الفصفص المصري مسموح في الكيتو؟

1 0 1 38 5

أغذية

هل الفصفص المصري مسموح في الكيتو؟

ام آلاء
2

نعم، الفصفص المصري مسموح به في نظام الكيتو الغذائي.

لماذا؟

  • قليل الكربوهيدرات: يحتوي الفصفص على 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات لكل 30 جرام، مما يجعله خيارًا ممتازًا لنظام الكيتو.
  • غني بالدهون الصحية: يحتوي الفصفص على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6، التي تساعد على الشعور بالشبع وتعزيز صحة القلب.
  • غني بالألياف: يحتوي الفصفص على 3 جرامات من الألياف لكل 30 جرام، مما يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
  • غني بالبروتين: يحتوي الفصفص على 10 جرامات من البروتين لكل 30 جرام، مما يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.

نصائح عند تناول الفصفص في الكيتو:

  • تناول الفصفص باعتدال: على الرغم من أن الفصفص مسموح به في الكيتو، إلا أنه من المهم تناوله باعتدال.
  • اختر الفصفص غير المملح: يُفضل اختيار الفصفص غير المملح لتجنب استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم.
  • أضف الفصفص إلى وجباتك: يمكنك إضافة الفصفص إلى السلطات، أو الزبادي، أو الحساء، أو استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات.

هل هناك بدائل للفصفص في الكيتو؟

نعم، هناك العديد من البدائل للفصفص في الكيتو، مثل:

  • بذور عباد الشمس
  • بذور اليقطين
  • بذور الكتان
  • المكسرات
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول