هل الطحينة السائلة مسموح في الكيتو؟

1 0 1 43 5

أغذية

هل الطحينة السائلة مسموح في الكيتو؟

ام آلاء
2

نعم، الطحينة السائلة مسموحة في الكيتو!

لماذا؟

  • منخفضة الكربوهيدرات: تحتوي ملعقة كبيرة من الطحينة على 2 جرام فقط من الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة لنظام الكيتو.
  • غنية بالدهون الصحية: تحتوي الطحينة على دهون أحادية غير مشبعة ودهون متعددة غير مشبعة، وهي دهون صحية ضرورية لصحة القلب والجسم بشكل عام.
  • مصدر ممتاز للبروتين: توفر الطحينة 3 جرام من البروتين في كل ملعقة كبيرة، مما يساعد على الشعور بالشبع وتعزيز صحة العضلات.
  • غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الطحينة على فيتامين E وفيتامين B6 والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وهي ضرورية لصحة الجسم بشكل عام.

نصائح لاستخدام الطحينة في الكيتو:

  • استخدمها باعتدال: على الرغم من أن الطحينة صحية، إلا أنها عالية السعرات الحرارية. ينصح بتناول 1-2 ملعقة كبيرة في اليوم.
  • اختر الطحينة الطبيعية: تأكد من أن الطحينة التي تشتريها لا تحتوي على أي إضافات أو سكريات.
  • جرّب وصفات مختلفة: هناك العديد من الوصفات اللذيذة التي يمكنك تحضيرها باستخدام الطحينة، مثل الحمص المتبل، والبابا غنوج، والطحينة مع العسل.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول