هل زبدة اللوتس مسموح في الكيتو؟

1 0 1 39 5

أغذية

هل زبدة اللوتس مسموح في الكيتو؟

ام آلاء
2

نعم، زبدة اللوتس مسموح بها في نظام الكيتو الغذائي، لكن باعتدال.

لماذا؟

  • تحتوي زبدة اللوتس على نسبة عالية من الدهون (حوالي 80٪) ونسبة قليلة من الكربوهيدرات (حوالي 10٪).
  • الدهون في زبدة اللوتس هي دهون صحية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة.
  • زبدة اللوتس غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين E وفيتامين B6 والبوتاسيوم.

لكن، يجب الانتباه إلى:

  • تحتوي زبدة اللوتس على نسبة عالية من السعرات الحرارية (حوالي 600 سعرة حرارية لكل 100 جرام).
  • تحتوي زبدة اللوتس على نسبة قليلة من الألياف.
  • قد تؤدي الإفراط في تناول زبدة اللوتس إلى زيادة الوزن.

نصائح لتناول زبدة اللوتس في الكيتو:

  • تناول زبدة اللوتس باعتدال، مثل ملعقة واحدة أو اثنتين في اليوم.
  • استخدم زبدة اللوتس كبديل للزبدة أو زيت جوز الهند في الطبخ.
  • أضف زبدة اللوتس إلى العصائر أو smoothies.
  • استمتع بملعقة من زبدة اللوتس مع الفواكه أو المكسرات.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول