هل الكينوا مسموح في الكيتو دايت؟

1 0 1 41 5

أغذية

هل الكينوا مسموح في الكيتو دايت؟

ام آلاء
2

يعتمد ذلك على كمية الكينوا التي تتناولها ونوع نظام الكيتو الذي تتبعه.

بشكل عام:

  • لا ينصح بتناول الكينوا بكميات كبيرة في نظام الكيتو دايت، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات (حوالي 22 جرام لكل كوب).
  • يمكن تناول كمية صغيرة من الكينوا (حوالي 1/4 كوب) في بعض أنواع الكيتو دايت، مثل نظام الكيتو الدائري أو نظام الكيتو المُستهدف.
  • هناك بدائل للكينوا أكثر ملاءمة لنظام الكيتو دايت، مثل البروكلي، والقرنبيط، والسبانخ، واللفت، والملفوف.

نصائح:

  • إذا كنت ترغب في تناول الكينوا في نظام الكيتو دايت، فتأكد من حساب كمية الكربوهيدرات بدقة.
  • يمكنك طهي الكينوا بطرق مختلفة، مثل سلطة الكينوا، أو شوربة الكينوا، أو كبديل للأرز.
  • استشر أخصائي تغذية لمعرفة ما إذا كانت الكينوا مناسبة لنظامك الغذائي.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول