هل الفول مسموح في اللوكارب؟

1 0 1 399 5

أغذية

هل الفول مسموح في اللوكارب؟

ام آلاء
2

نعم، الفول مسموح به في نظام اللوكارب، لكن بكميات معتدلة.

لماذا؟

  • الفول غني بالألياف:تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • تُحسّن الهضم وتُنظّم حركة الأمعاء.
  • تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
  • الفول غني بالبروتين:يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ عليها.
  • يُعطي شعورًا بالشبع.
  • يُساعد على إنقاص الوزن.
  • الفول غني بالفيتامينات والمعادن:مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • تُعزّز صحة الجسم بشكل عام.

لكن، يجب الانتباه إلى كمية الفول التي تتناولها.

لماذا؟

  • الفول غني بالكربوهيدرات:نظام اللوكارب يعتمد على تقليل الكربوهيدرات.
  • تناول كميات كبيرة من الفول قد يُعيق عملية إنقاص الوزن.

كم من الفول يمكنني تناول؟

  • يُنصح بتناول كوب واحد من الفول يومياً.
  • يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا حسب احتياجاتك.
  • استمع إلى جسدك، وتناول ما يُشعرك بالراحة.

نصائح لتناول الفول في اللوكارب:

  • تناول الفول مع سلطة خضراء.
  • أضف الفول إلى حساء الخضار.
  • اصنع حمصًا من الفول.
  • استخدم الفول بدلاً من الأرز أو المعكرونة.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول