هل الكرز مسموح في الكيتو دايت؟

1 0 1 1017 5

أغذية

هل الكرز مسموح في الكيتو دايت؟

ام آلاء
2

نعم، الكرز مسموح به في الكيتو دايت!

لكن كما هو الحال مع أي فاكهة أخرى في الكيتو، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

1. الكمية:

يحتوي الكرز على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، حوالي 11 جرام لكل كوب.

لذا، ينصح بتناول كوب واحد فقط من الكرز يومياً كحد أقصى.

2. التأثير على الكيتوزية:

لا داعي للقلق، فالكرز لن يخرجك من الكيتوزية إذا تم تناوله باعتدال.

3. فوائد الكرز:

يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة، الألياف، الفيتامينات والمعادن،

مما يجعله مفيداً لصحة القلب، الجهاز المناعي، ووظائف الجسم الأخرى.

4. نصائح لتناول الكرز في الكيتو:

  • تناوله طازجاً أو مجمداً بدون أي إضافات.
  • أضفه إلى سلطات الفواكه أو العصائر أو الحلويات الصحية.
  • تجنب الكرز المعلب أو المجفف، غالباً ما تحتوي على سكريات مضافة.

5. بدائل الكرز:

إذا كنت تبحث عن فواكه أخرى مناسبة للكيتو، إليك بعض الخيارات:

  • الفراولة
  • التوت
  • الأفوكادو
  • الخوخ
  • البرقوق
  • الرمان
  • الكيوي
  • البطيخ
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول