هل التفاح الأخضر مسموح في الكيتو دايت؟

1 0 1 824 5

أغذية

هل التفاح الأخضر مسموح في الكيتو دايت؟

ام آلاء
2

نعم، التفاح الأخضر مسموح في الكيتو دايت، لكن بكميات محدودة.

لماذا؟

  • يحتوي التفاح الأخضر على نسبة من الكربوهيدرات، حوالي 22 جرام لكل ثمرة متوسطة الحجم.
  • نظام الكيتو دايت يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير، حوالي 20-50 جرام فقط في اليوم.

لذلك، يمكنك تناول التفاح الأخضر في الكيتو دايت، لكن احرص على:

  • تناول كمية محدودة: ثمرة واحدة متوسطة الحجم في اليوم كحد أقصى.
  • تناوله كجزء من وجبة: لا تتناوله بمفرده، بل مع مكونات أخرى غنية بالدهون مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز.
  • اختيار التفاح الأخضر: يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة بأصناف التفاح الأخرى.

نصائح أخرى:

  • تأكد من حساب كمية الكربوهيدرات في التفاح الأخضر ضمن إجمالي كمية الكربوهيدرات المسموح بها في نظامك الغذائي.
  • يمكنك استبدال التفاح الأخضر بفاكهة أخرى منخفضة الكربوهيدرات مثل التوت أو الفراولة.
  • استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لمعرفة الكمية المناسبة من التفاح الأخضر لك.
اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول