هل القرع مسموح بالكيتو؟

1 0 1 543 5

أغذية

هل القرع مسموح بالكيتو؟

ام آلاء
2

نعم، القرع مسموح به في نظام الكيتو!

لماذا؟

  • قليلة الكربوهيدرات: كوب واحد من القرع المطبوخ يحتوي فقط على 4.9 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
  • غنية بالألياف: توفر نفس الكمية 3 جرام من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن: غني بفيتامين A و C و E، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • متنوعة الاستخدامات: يمكنك استخدامه في الحساء واليخنة والسلطات والمعجنات والحلويات.

إليك بعض النصائح لتناول القرع في نظام الكيتو:

  • اختر الأنواع قليلة الكربوهيدرات: مثل اليقطين العسلي والقرع الأصفر.
  • تحكم في الحجم: لا تفرط في تناوله، حتى لا تتجاوز كمية الكربوهيدرات المسموح بها.
  • تناوله مع دهون صحية: مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتعزيز امتصاص الفيتامينات.

القرع ليس مجرد خضروات لذيذة، بل هو أيضًا خيار مثالي لنظام الكيتو الغذائي!

جرّب بعض وصفات القرع اللذيذة:

  • شوربة القرع الكريمي
  • سلطة القرع المشوي مع جبن الفيتا
  • معكرونة القرع مع صلصة الطماطم
  • كعكة القرع مع كريمة جوز الهند


اسئلة قد تهمك:

لكتابة إجابتك على هذا السؤال قم بالتسجيل أو بتسجيل الدخول